Souriez !

Petit exercice à l'attention de tous, et des réfractaires à la méditation en particulier.

J'espère que vous êtes stressés, l'effet de l'exercice n'en sera que plus retentissant.
J'espère que vous regardez votre écran d'un oeil glauque et dubitatif - mais qu'est-ce qu'elle me veut ? -, l'effet n'en sera que plus évident.

Donc, vous êtes assis, vous faites la gueule, et vous fermez les yeux, pour concentrer toute votre attention sur ce qui se passe sous votre crâne.
Et là... vous souriez. Vous vous forcez à sourire même si vous n'en avez pas envie. Vous malaxez un peu les muscles du visage et votre état d'esprit pour obtenir un beau sourire na-tu-rel.
Vous pouvez penser à quelqu'un ou quelque chose qui vous facilitera la tâche, mais pas trop : n'oubliez pas de rester concentré sur ce qui se passe sous votre crâne, tout le sel de l'exercice est là.

Là... Vous sentez ?
Vous sentez la chaleur qui vous traverse l'esprit ?
Vos neurones qui s'agitent et se remettent à leur place ?

N'est-ce pas extraordinaire ? A la réflexion, vous vous sentez plus serein que tout à l'heure, et à ce stade de l'exercice, vous devez en être intimement - physiquement - convaincu : vous avez là un moyen de vous reformater l'esprit à toute heure de la journée. Simple, et fabuleux.

Il n'y a pas de contre-indication.